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リタイア3年経過、サプリメントの量を減らす ~せいうち日記123

早いもので、リタイアしてから丸3年経過した。

いま考えるとリタイアした当時には相当気合いが入っていたように思うけれども、3年過ぎてしまうとこの生活が当り前である。こうやって世間と距離を置くようになって、いつか当り籤を引いておとなしく退場することになる。それでいいのだと思う。

早いリタイアというと、世間一般には経済的なことを心配する声が多い。確かに、65歳にならないと年金が全額出ないし、税金面でもあまり優遇されない。だから生活が予定どおり維持できるか心配はあったのだが、あと残すところ3年、半分過ぎた。

年金の繰上げ支給額に個人年金を含めて月々の生活費は約20万円。65歳になるとプラスして約3万円の加給年金(配偶者手当)があり、さらに3年で奥さんの年金が出るようになる。そこまで行けば、ひと安心である。

基本的に月20万円で生活している。リタイア前の数年間それで暮らせるよう準備していたことが役立っているけれども、奥さんや子供にそれほどおカネがかからないということが大きい。感謝しなければならない。

リタイアした頃は、予想に反して物入りが多く収支償わない場合にはアルバイトしなければならないかと思っていたのだけれど、いまのところそれほど差し迫った状況にはなっていない。そして、カネ儲けのためにストレスをためこむのはまっぴらである。

国民生活全体のことを考えれば、働けるだけの体力と時間があれば働いた方がいいとは思うけれど、世間の流れがそうなっていないのだから仕方がない。震災復興なり災害復興なりに協力したい気持ちはあるけれど、それをおカネでというのは無理だ。それに、そういうことを考えるのは本来、政治家や公務員の仕事である。

幸いに、体調はリタイア前よりいい。何しろストレスを感じる大きな原因がなくなったので、血圧も落ち着いているし血糖値も改善している。ウェイトコントロールがそれほど進まないのが懸念材料だが、まあ、すべてうまくいかないのは仕方がない。

体調といえば、少し前まで盛大に服用していたサプリメントだが、このところ多少控えている。

1ヵ月分で1,500円くらいするサプリメントを何種類も飲むほど余裕がある生活ではないし、サプリメントとはいえ異物には違いないから飲まずに済むものであれば飲まない方がいい。健康食品という名前だけれど、ビタミンだろうがシジミだろうが、普通に食べる以上に摂取し続ければ、悪影響が出ておかしくない。

まず控えたのが、キューピーコーワiである。一時期、パソコン画面を見ると目が痛んで仕方ないので飲んでいたのだけれど、リタイア後はパソコンに向かっている時間が減ったのと、なぜか会社の機械でないと目が痛くならないので、徐々に錠数を減らしていた。春くらいから全く飲まないようにしたのだが、今のところ痛くならない。ありがたいことである。

昨年の今頃から飲んでいたのがオルニチンだが、最近では酒量がどんどん落ちて、昔の半分なんてもんじゃないくらい減っている。春の定期検診でも、GOT18、GPT17、γ-GTP39と肝機能に関しては問題ない数字が出た。念のため、酒を飲んだ翌日に1錠飲むようにしているが、協和発酵の推奨する1日6錠ではなく何日かに1錠である。

歳とってトイレの近さが気になって飲み始めたのがノコギリヤシである。それでも、夜中に2回くらい起きる。奥さんに言わせると「9時間寝てるんだからしょうがないんじゃないの」ということで、自分でも老化現象である程度は仕方ないとあきらめていた。

ところが、先日ネットで調べていたら、「夜間頻尿の原因の一つは水分のとり過ぎ」と書いてあった。水分を摂らないと脱水症状につながるし、私の場合こむら返りをよくやるので意識して多めに飲んでいた。しかし、高齢者の場合、あまりよくないらしいのである。

というのは、膀胱の容量は加齢により間違いなく小さくなるし、それを脳に伝える神経も過敏になる。代謝も若い時よりも悪くなるから、同じように水分補給しても体内で使われずに尿として排出される分量が多くなる。結果、夜間頻尿で悩まされることになる。

これを読んでなるほどと思った。言われてみると、山を歩いて大汗をかいた時にはそれほどトイレに行かない。高齢者は水分を摂れとよく言われるけれども、過ぎたるは及ばざるが如しなのである。

以来、水分の摂取を意識して減らすようにしている。飲む回数はいままでどおりだが、1回に飲む量を少しずつにすることにした。ビールは350ml1缶で止め、コーヒーもおかわりしないように心掛けている。

そのせいか、夜トイレに行く回数は1回という日が増えてきたし、体重も少し減ってきている。1ヵ月分1,800円のノコギリヤシを減らすことができれば、節約にもプラスなのである。

p.s. 「せいうち日記」バックナンバーはこちら


高齢者は水を飲むべきと言うけれど、限度があるようです。(c)pixabay フリー画像

コメント

有り難うございます!

初めまして。主にリタイア関係の記事を拝見しています。
せいうちさんの記事は、私にとって大変役立つ情報と感じていることから、お礼のコメントを差し上げたいと考えておりましたが、コメントの投稿が出来ない(私の勘違いかもしれません)様子だったことから諦めておりました。しかし、今回の記事ではコメント可能となっていたことから、投稿させていただいた次第です。

いつも参考となる記事を有り難うございます!!

私も2016年に60歳で定年退職を迎えました。65歳の選択肢もあったのですが、仕事や通勤のストレス、特に片道2時間以上の通勤に限界を感じ早めの退職としました。退職後は、せいうちさんと同様に半年間の職業訓練校(電気工事とFA関係)に通所し、現在は年金生活です。せいうちさんのページは、職業訓練校を卒業した頃から拝見しており、特に年金や毎月の生活費の事など、参考にさせていただいております。
私も退職当初は(とても少ない)預金と年金で生活出来るのか非常に不安でしたが、徹底的にスリム化を行い、また、詳細な年間の収支計画を立て(仕事でやっていた予算計画みたいです)、何とか生活しております。
以上、コメントですので、長くは述べませんが、これからも記事を楽しみしております。
猛暑が続いていますので、ご自愛下さい。

コメントありがとうございます

> Tada様

コメントありがとうございます。こうして感想をいただくと、読んでいただいてるんだなぁと思い、たいへん励みになります。引き続きよろしくお願いします。

>> コメントを差し上げたいと考えておりましたが、コメントの投稿が出来ない(私の勘違いかもしれません)様子だったことから諦めておりました。

すみません。これは勘違いではありません。以前他のプロバイダで、コメント欄がChina方面からのスパムで大変な事態となってしまったことがあり、以来、記事から1週間以内にコメント不可とさせていただいております。過去記事の感想・ご意見でも、最新記事に入れていただいて構いません。「蟻族」とか読むと、あちらの高学歴技術者も大変そうなのですが、でもスパムはやめてほしいものです。

> 私も退職当初は(とても少ない)預金と年金で生活出来るのか非常に不安でしたが、徹底的にスリム化を行い、また、詳細な年間の収支計画を立て(仕事でやっていた予算計画みたいです)、何とか生活しております。

私もTadaさんと同様、年間の収支計画を立てて、少なくとも1年先までは困ることがないよう準備しています。それでも、これだけ暑いとビールも買いたいし、エアコンは24時間使いっぱなしだし、予定どおりいかないことも多くて大変です。お互い、収支計画に大きな破綻なくリタイア生活が送れるといいですね。

お仕事で予算計画やられてたんですね。経理とか財務でしょうか。私もキャリア後半はそちらの方面をやりたかったのですが、研修とかコンピュータ関連が多くて、退職間際には隔地転勤させられました。会社にはいい思い出がほとんどありません。

> 退職後は、せいうちさんと同様に半年間の職業訓練校(電気工事とFA関係)に通所し

おお、ポリテクに行かれたのですね。それも、私と同じ電気工事とは奇遇です。電気工事についてはポリテクの時に書きましたが、いままで使ったことのない部分の脳を使ったことと、屋内電気工事を胸を張ってできるということで、たいへんよかったと思っています。

本当に命に関わる暑さなので、ご自愛ください。そして、早く涼しくなって電気代が節約できることを祈りましょう。ではでは。


暑いので・・・

一点言い忘れておりました。
せいうち様の「プロフィール写真」を観ますと、ビールが飲みたくなります(私もお酒好きですので)。
せいうち様もあまり飲み過ぎませんように。

くだらないコメントで失礼いたしました。

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プロフィール

taipa

Author:taipa
3年前にリタイア、気ままなリタイア生活を送っています。
過去のnifty(2005-2014)、忍者(2014-2018)のブログ記事は、下のリンクからホームページでご覧いただけます。

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