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記事一覧

最近の炭水化物摂取状況 糖質制限再開7ヶ月2

糖質制限を始めて約2年、再開してから7ヶ月経つが、その間全く食べなくなった炭水化物は、うどんとラーメンである。糖質からするとそばも大して変わらないのだけれど、どうしてもざるそばを食べたくなる日もある。一方で、うどんがどうしても食べたいとかラーメンが恋しいという気分にならないから不思議である。したがって、冷やし中華もみそラーメンも、カップヌードルもどん兵衛も2年間全く食べていない。別に、どうしても食...

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5月の最低体重は今年最低を更新 ~糖質制限再開7ヶ月1

糖質制限は再開して7ヶ月が経過した。5月の最高体重は89.6kgと変わらなかったが、最低体重は86.2kgと4月よりさらに0.7kg減少し、2022年の最低体重を更新することができた。とはいっても、この体重はキャンプ山行から帰った翌朝のもので、キャンプでは食材をあまり持っていけなかったので、3日間粗食で過ごした。実際、帰ってから栄養補給したら再び90kg近くにまでリバウンドしてしまった。キャンプの翌週は背中と肩が痛くて(...

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糖質制限再開6ヵ月 酒と休肝日の管理

前回、酒を飲まない方が体調がいいという記事を書いたので、関連して。毎日の体重や血圧、体調をExcelで管理するようになって10年以上経つが、その中に酒に関する項目も入っている。前日に飲んだ酒の量や種類で、量は「+」から「+++」までの三段階に分けている。休肝日を週に何日かきちんと作ることを目的として始めたもので、週2~3日は飲まないようにと記録してきたものだが、最近では飲む日は週2~3日、残り4~5日が休肝...

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酒を飲まない方が体調がいい?どう考えたら ~糖質制限再開6ヵ月2

糖質制限開始から約1年半経過して、少し気になっていることがある。酒を飲む日も量も以前より格段に減っていることは自覚していたのだが、酒を飲むと夜中のトイレが近いし、眠りも浅い。歳とともに、確実に体調に響くようになってきたのである。飲み始めて半世紀、二日酔いで苦しんだことは数限りなくあるけれども、飲んでいるまさにその時「飲むと体がつらいからなあ」と思うことはなかった。それが、最近は思わない日がないので...

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糖質制限再開6ヵ月 60歳と65歳ではかなり違うと実感

糖質制限を再開して6ヵ月が経過した。4月の最高体重は89.5kg、最低体重は86.9kgで、3月と比べると最高体重は変わらないが最低体重は0.5kg絞ることができた。何よりのことである。同じように糖質制限に取り組んでいるつもりなのに、2022年になって体重が減らなくなった。4月の86.9kgは今年になってからの最低体重でもあって、帯状疱疹前の最低体重まであと1.8kgである。何度か書いたけれど、体重の減少は結果であって目的ではな...

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プロフィール

taipa

Author:taipa
 

5年前にリタイア、気ままな年金生活を送っています。

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