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２月にちょっと驚いたことは、ジムで測った体組成計の数値で、筋肉量が１kg増えていたことである。ジムトレを再開した時に測定したら、約12kgの減量の半分が筋肉、半分が脂肪量の減で、体脂肪率はそれほど下がっていなかった。筋肉が落ちたことで、腹回りや腰回りに「皺」が目立つようになってしまったのである。これはいけないということで、昨年の７月から週１でジムに通うことにした。１回420円と昔のお風呂屋さん並みの安さだ...

糖質制限も丸２年を過ぎて、もうすぐ２年半になる。2023年２月の最高体重は89.8kg、最低体重は87.8kgで、１月より最高で0.2kg減り、最低で1.2kg増えた。最高体重がこれくらいなのは、ヘルスメーターに乗って90kg近いと節制するためで、心理的にかなり歯止めになっている。現役時代は100kg超えていたことを思うと改善されているが、油断すると増える。用心しなければならない。最低体重が少し増えているのは、なるべく水を飲むよう...

さて、話は１ヶ月飛んで、再検査の結果。先週書いたように、昨年11月の検査ではいくつかの項目で異常値が出た。先生が特に心配していたのは腎機能の数値と、８月に低かった貧血関連の数値で、それらの項目が再検査になっていた。結果は、いずれの数値も異常なし。5.1だったカリウムが4.6に、50.7だったGFRが59.2にそれぞれ改善。ヘモグロビンとヘマトクリットも、なんとか正常下限におさまっている。たまたま具合が悪かったんでし...

さて、先日の検査では、糖尿病の主たる検査項目である血糖値やヘモグロビンA1cの数値は引き続き落ち着いているものの、これまで問題がなかった項目で異常値が出た。ひとつはLDである。日本語では乳酸脱水素酵素という。糖質をエネルギーに換える働きをしていて、肝臓、腎臓など多くの臓器で作られる。これが血液中に多くあるということは、肝臓がダメージを受けている可能性がある。LDの基準値は120～240で、今回の数値は248。基準...

糖質制限を始めてから２年以上経つ。その間、白飯はほとんど食べていないし、ラーメン、うどんは全く食べない。はじめの頃は物足りなく感じたけれど、最近は当り前になった。体重は、十数kg減らして87kg前後を維持している。2023年１月の最高体重は90.0kg、最低は86.6kgである。さすがに新年はご馳走だったので増えてしまったけれど、その後減らして通常ベースに戻すことができた。86～88kg台を維持できれば、糖質制限以降の通常ベ...